সুস্থ ও সুন্দর ত্বক ধরে রাখার ১৫ টি টিপস

আমরা প্রায় সবাই এমন কাউকে না কাউকে চিনি যার ত্বকের দিকে তাকালে তাকিয়ে থাকতে ইচ্ছে করে। জানতে মন চায় যে সে এমন কি করে যে তার ত্বক এত সুন্দর। কোন দামী ক্রিম মাখে? নাকি নিত্য ঢুঁ মারে কোন ভাল পার্লারে। আসলে ব্যাপারটা খুব সিম্পল! সে নিশ্চয়ই একটা ভাল রুটিন ও কিছু নিয়ম মেনে চলে। আমাদের অনেকেরই ধারণা রূপচর্চা মানেই হোল এটা মাখা ওটা মাখা কিন্তু একটি ভাল রূটিন অনুসরণ করাটাও যে জরুরী সেব্যাপারে আমরা তেমন ভ্রূক্ষেপ করি না। অথচ, কিছু নিয়ম মেনে চললে আপনার ত্বকও হয়ে উঠবে লাবণ্যময়। আসুন জেনে নিই এমনই কিছু টিপস।

সুস্থ ও সুন্দর ত্বক ধরে রাখার ১৫ টি টিপস

১। পর্যাপ্ত পরিমানে পানি পান

আমাদের শরীরের তিন ভাগের দুই ভাগই পানি। শরীর ও ত্বক সুস্থ রাখতে হলে পর্যাপ্ত পরিমানে পানি পানের বিকল্প নেই। আপনি মসৃণ ত্বক চান অথচ পর্যাপ্ত পানি পান করেন না? হয়তো আপনি আপনার টাকা ও শ্রম ভুল যায়গায় ব্যয় করছেন।

২। ত্বকের ধরণ অনুযায়ী ক্লিনজার ব্যবহার করা

ক্লিনজার শুধু ব্যবহার করলেই হবে না। সেটা ত্বকের ধরণ অনুযায়ী ব্যবহার করতে হবে। ডাঃ আভা শাম্বানের মতে তেলতেলে ত্বকের জন্য স্যালিসাইলিক জেল বা বেঞ্জল পারঅক্সাইড ভাল কাজ করে।  শুষ্ক ত্বকের জন্য ময়েসচারাইজিং গ্লাইকোলিক বা মিল্কি ক্লিনজার ব্যবহার করা উচিৎ। নিজে না বুঝলে বিশেষজ্ঞের কাছ থেকে পরামর্শ নেয়া উত্তম।

আরো পড়ুনঃ কার্যকরী এই প্যাক আপনার চুল সিল্কি কালো ও উজ্জ্বল করবে

৩। স্বাস্থ্যকর খাদ্যাভ্যাস

স্বাস্থ্যকর খাদ্যাভ্যাস যেমন শরীরের জন্য ভাল তেমনি ত্বকের জন্যও। খেয়াল করার বিষয় হল, ত্বক কিন্তু শরীরের বাইরে না। আমরা অনেকেই সুস্থ ত্বক চাই বিশেষ করে চেহারার ত্বক, কিন্তু শরীরের প্রতি অতটা যত্নশীল না! এটা পরিহার করে ভাল খাদ্যাভ্যাস গড়ে তুলতে হবে। চর্বি পরিহার করে বেশি বেশি সবুজ সবজি রাখতে হবে খাবারের তালিকায়। একটা ব্যালেন্সেড খাদ্য তালিকা তৈরি করে তা অনুসরণ করতে হবে।

৪। ত্বকের ময়েশ্চার ধরে রাখা

ময়েশ্চারাইজার ব্যবহারের উপযুক্ত সময় হলে গোছলের পর আর রাতে ঘুমোতে যাওয়ার আগে।  অতি মাত্রার সুগন্ধিযুক্ত লোশন পরিহার করা উচিৎ। এমন ময়েশ্চারাইজার ব্যবহার করা উচিৎ যেটা প্রতিদিন ব্যবহারের উপযোগী এবং ব্যবহারে আপনার ত্বকে কোন অস্বস্তির সৃষ্টি করে না।

৫। চেহারায় হাত না দেয়া

মুখমণ্ডলের ত্বকে আঙুল দিলে বা হাত দিলে তা দিয়ে ব্যাকটেরিয়া ছড়াতে পারে এবং দাগ তৈরি হতে পারে। তাই যখন তখন চেহারায় হাত না দেয়া উত্তম।

আরো পড়ুনঃ তলপেটের মেদ দূর করবেন যেভাবে !!

৬। অতিরিক্ত কসমেটিক্স ব্যবহার না করা

ত্বকের যত্নে কিছু কসমেটিক্স ব্যবহার করতেই হয়। কিন্তু তা যেন এক বা দুইটির বেশি না হয়। একবারে চেহারায় অনেক গুলো কস্মেটিক্স ব্যবহার করলে তা থেকেও সমস্যার সূত্রপাত হতে পারে। নিজেকে সাজানোর জন্য আমরা অনেক ধরনের মেকআপ ব্যবহার করে থাকি। কিন্তু সেটাও কিন্তু ভাল ক্লিনজার দিয়ে পরিস্কার করে নিতে হয়। আর ত্বকের যত্নের ক্ষেত্রে তো বেশি কসমেটিক্স কখনোই ব্যবহার করা উচিৎ না।

৭। সানস্ক্রিন ব্যবহার

বাহিরে বের হওয়ার পূর্বে সানস্ক্রিন অবশ্যই ব্যবহার করা উচিৎ। আপনি ছাউনিতে থাকলেও সানস্ক্রিন ব্যবহার করে বের হওয়া উচিৎ। আপনি গাড়িতে থাকুন আর প্লেনে সানস্ক্রিন আপনার ত্বককে রক্ষা করবে।

৮। শরীর ও ত্বকে পানির পরিমান ঠিক রাখা

ত্বকের আদ্রতা ধরে রাখার জন্য ক্লিনজিং, ময়েশ্চারাইজিং, অ্যাান্টি-এজিং ইত্যাদি পন্যের মধ্যে আমরা কোননা কোন পন্যতো আমরা ব্যবহার করিই তার পাশাপাশি দিনে প্রায় ৮ গ্লাস পানি খাওয়া দরকার।

৯। তাপ থেকে চেহারা দূরে রাখা

আপনি যদি মনে করে থাকেন, সূর্যের তাপ থেকে দূরে থাকলেই আপনার ত্বক বেঁচে গেল তবে আপনি ভুল ভাবছেন। যে কোন ধরনের তাপ থেকে আপনার চেহারাকে যত দূরে রাখবেন ততই মঙ্গল তা সেটা চুলার তাপ হোক কিংবা হিটারের।

১০। মৃত কোষ দূর করা

আমাদের শরীরে প্রতিদিন অসংখ্য কোষ মারা যায়। এগুলো ত্বকে থেকে যেতে পারে। এর কারনেও চেহারার উজ্জলতা ঢাকা পড়তে পারে। তাই এদের দূর করা প্রয়োজন। প্রায় সকল ধরনের ফেসিয়ালে মৃত কোষ দূর হয়।

১১। ভিটামিন ক্যাপসুল এর ব্যবহার কমানো

ভিটামিন খুব প্রয়োজনীয় আমাদের শরিরের জন্য। তাই আমরা বিভিন্ন ঔষধ বা ফুড সাপ্লিমেন্টের শরণাপন্ন হই। কিন্তু আমাদের মনে রাখতে হবে, প্রাকৃতিক ভাবে আহরন করা ভিটামিনের বিকল্প নেই। সুস্থ ত্বকের জন্য আমাদের খাদ্য তালিকা এমন ভাবে সাজাতে হবে যেন সকল ভিটামিনের চাহিদা খাদ্য থেকেই পূরন হয়। এতে যে সুধু ত্বক সুন্দর হবে না নয় শরীরও থাকবে সুস্থ।

১২। মেকআপ ব্রাশ পরিস্কার করা

সুন্দর দেখানোর জন্য আমরা মেকআপ ব্যবহার করি। কিন্তু কেমন লাগবে এটা জানলে যে আপনার সেই প্রিয় মেকআপ ব্রাশ থেকেই হতে পারে আপনার ত্বকের ক্ষতি? তবে ভয় নেই, নিয়মিত ব্রাশ গুলো পরিষ্কার করলে কমে যাবে সে ঝুঁকি। কন্সিলার, ফাউন্ডেশন ব্রাশ গুলো সপ্তাহে একবার, চোখের আশেপাশে ব্যবহার করা ব্রাশগুলো মাসে ২ বার আর অন্যান্য ব্রাশ মাসে একবার পরিস্কার করলেই হবে।

ব্রাশ হাল্কা গরম পানি দিয়ে সামান্য শ্যাম্পু ব্যবহার করে ডলে পরিষ্কার করুন। তারপর ধুয়ে শুকিয়ে নিন।

আরো পড়ুনঃ ক্যাস্টর অয়েল কি? ক্যাস্টর অয়েল ব্যবহারের নিয়ম

১৩। পুরোপুরি সানস্ক্রিন এর উপর নির্ভর না করা

সানস্ক্রিনতো আমরা ব্যবহার করবই, কিন্তু সেখানেই শেষ নয়! এর পরও সানগ্লাস টুপি, হিজাব, ওড়না ইত্যাদি দিয়ে ত্বককে আড়াল করে রাখলে তা ত্বককে দিবে বাড়তি সুরক্ষা।

১৪। নিয়মিত অনুসরন যোগ্য রুটিন করা 

বিভিন্ন আর্টিকেলে বা ভিডিওতে অনেক কিছু সাজেস্ট করে বা করবে। আবেগী হয়ে প্রোডাক্ট দিয়ে তাক বা ড্রেসিং টেবিল ভরে ফেললে হবে না তার পাশাপাশি সেগুলো ব্যবহারও করতে হবে। কঠিন রুটিন সাজালে কয়েকদিন করার পর অনেকেই ধৈর্য হারিয়ে ফেলে। আবার অতিরিক্ত প্রসাধনী ব্যবহারও ত্বকের জন্য ক্ষতিকর হতে পারে। তার থেকে ভাল হবে, এমন ভাবে রূটিন সাজানো যেটা আপনি নিয়মিত অনুসরণ করতে পারবেন। ভাল একটা ক্লিঞ্জার ও ময়েশ্চারাইজার বাছাই করুন যেটা আপনার জন্য কার্যকরী এবং নিয়মিত ব্যবহার করুন।

১৫। পর্যাপ্ত ঘুম

সুস্থ ও সুন্দর ত্বকের জন্য পর্যাপ্ত ঘুম অপরিহার্য। একজন মানুষের সুস্থতার জন্য প্রায় ৮ ঘন্টা ঘুম প্রয়োজন। ঘুমানোর সময় যদি পরিস্কার সিল্কের বালিশ কুশন ব্যবহার করা যায় তবে তা ত্বকের জন্য ভাল। সিল্কের কাপড় চুলেও জট পারা কমায়

মন্তব্য করুন »

একটি মন্তব্য করতে প্রবেশ বা নিবন্ধন করতে হবে।

 

এই সম্পরকিত আরও »
১২, নভেম্বর, ২০১৯, ১১:০০ অপরাহ্ণ - বিবিসি ফ্লাই
১২, নভেম্বর, ২০১৯, ১০:৪৭ অপরাহ্ণ - বিবিসি ফ্লাই
১২, নভেম্বর, ২০১৯, ১০:২৭ অপরাহ্ণ - মেসিলা ইয়াসমিন
১২, নভেম্বর, ২০১৯, ৯:৪০ অপরাহ্ণ - বিবিসি ফ্লাই
১২, নভেম্বর, ২০১৯, ৯:২৫ অপরাহ্ণ - বিবিসি ফ্লাই
লেখক সম্পর্কে »
জনপ্রিয় পোস্ট »
০৮, জুলাই, ২০১৯, ৮:৪০ পূর্বাহ্ণ - বিবিসি ফ্লাই
২৫, জুলাই, ২০১৯, ১:৫৪ অপরাহ্ণ - লতিফা বেগম
২৫, জুলাই, ২০১৯, ১২:৫৩ অপরাহ্ণ - লতিফা বেগম
১৫, সেপ্টেম্বর, ২০১৯, ৭:২৭ অপরাহ্ণ - Papre akther
০২, নভেম্বর, ২০১৯, ৮:২২ অপরাহ্ণ - বিবিসি ফ্লাই
সাম্প্রতিক লেখাসমূহ »
১২, নভেম্বর, ২০১৯, ১১:০০ অপরাহ্ণ - বিবিসি ফ্লাই
১২, নভেম্বর, ২০১৯, ১০:৪৭ অপরাহ্ণ - বিবিসি ফ্লাই
১২, নভেম্বর, ২০১৯, ১০:২৭ অপরাহ্ণ - মেসিলা ইয়াসমিন
১২, নভেম্বর, ২০১৯, ১০:০২ অপরাহ্ণ - বিবিসি ফ্লাই
১২, নভেম্বর, ২০১৯, ৯:৪০ অপরাহ্ণ - বিবিসি ফ্লাই